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最近在网上看到这样一个提问：“ 养生 方式千万种，最可行的方式是哪种？”
不能同意再多。
如今大多数人的生活节奏都越来越快，对于“吃饭”这件事，也越来越敷衍。
有人忙于工作，忘了吃饭；
有人想要减肥，不敢吃饭；
还有人看手机、玩 游戏 ，无心吃饭……
殊不知， 健康 是公平的，你忽视它，它自然也会报复你。
况且，成年人的身体并不只属于自己，还属于父母、爱人、事业……
不好好吃饭，是一种高调的任性。但好好吃饭，是一种低调的承担。
好的身体，从一日三餐开始。
接下来这篇文章，来自小来 健康 助手，《100个饮食小建议》，让我们一起来看看，怎么吃才能更 健康 吧！
1.仅靠吃，并不能美白。
决定皮肤颜色的物质是黑色素，主要受遗传、激素、紫外线影响，和吃啥没关系。想变得白一点，多防晒、多擦粉底才是正道。
2.减肥把水果当主食， 健康 和身材都得不到。
水果中缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等营养，水果替代主食严重影响身体 健康 ，还会导致脱发、皮肤松弛、肤色暗淡等影响颜值的问题。况且大部分水果的含糖量比主食高，吃多了反而会增肥。
3. 人体器官没有“排毒时间表”。
“10点淋巴开始排毒、11点肝脏开始排毒……”都是伪科学。你的身体器官24小时都在工作，没有所谓固定排毒的时间点。
4.饭前喝水有助减肥。
饭前半小时喝两杯温水，可以显著提升饱腹感从而降低食欲，这样减肥就变得更容易了。另外，饭前喝杯水并不会稀释胃酸，不用怕影响消化。
5.橘子吃多了皮肤暗黄。
橘子内含有丰富的胡萝卜素，一旦食用过量，胡萝卜素就无法全部分解成维生素A并沉积在皮肤角质层和黏膜部位，让你变成"小黄人"。出现这种情况只要一段时间不吃橘子就能恢复。
6.早上起床不宜喝淡盐水。
喝盐水会加重体内细胞的缺水状态。大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表，再喝淡盐水无疑雪上加霜。
7.煲汤别超过2小时。
煲汤时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险。
8.骨折的人，别靠喝骨头汤补钙。
骨头汤的主要成分是脂肪，钙的含量却很低，骨折的人常喝骨头汤只会变胖。如果真想补钙，可以多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。
9.酱油不会让疤痕变黑。
食物中的色素不会进入人的皮肤，就算进入了皮肤也不能长时间沉积，因此身上有疤痕时不用担心吃酱油会让它变黑。
10.手术后千万别乱吃人参。
中国人做完手术后喜欢吃人参补身体。但其实人参含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了容易造成术后出血。
11.反复烧开的水，不影响 健康 。
反复烧开的水中含有亚硝酸盐，但是并不会影响人的 健康 。因为就算是反复烧开20次的水，亚硝酸盐剂量都远远低于国家生活饮用水的标准，根本不用担心中毒致癌的问题。
12.喝果汁，真不如直接吃水果。
水果在榨成汁后，会损失大量的膳食纤维，同时一杯果汁的饱腹感远远低于水果，容易在不经意间摄入更多的热量。
13.西瓜甜不是因为打了甜味剂。
西瓜那么甜，让人怀疑是注射了甜味剂。这并不现实，靠针头注射甜味剂，一是无法在瓜瓤中扩散，二是针孔容易让细菌进入西瓜导致变质。
关于“养生小知识100篇”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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