怎么保持健康呢？

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保持健康的方法包括合理饮食、注意休息、加强锻炼、定期体检。此外，健康不仅包括身体上的健康，还包括精神以及社会关系的良好状态，因此还需要保持良好的心态，建立良好的人际关系，达到身心俱佳的状态。

1、合理饮食：饮食需多样化，避免挑食，保证营养均衡。一日三餐应规律，避免暴饮暴食。可多吃蔬菜水果以及一些坚果、奶制品，也需多饮水，有利于机体水分的补充和体内废物的代谢。避免经常食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌烟限酒，否则容易引发肥胖，甚至患上糖尿病、高血压、肺癌等疾病；

2、注意休息：学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时。睡眠充足可使人体精力充沛，消除身体的疲劳；

3、加强锻炼：建议每周适当进行2-3次的运动，可进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼，有助于加快体内的新陈代谢、增强体质；

4、定期体检：养成定期到医院进行体检的习惯，有助于对自身健康情况进行掌握，当身体出现一些异常时，可及早发现，尽早治疗；

5、保持良好的心态：良好的心态对于健康也至关重要，应积极疏解不良情绪，保持乐观的心态。当压力过大时，可通过听音乐、唱歌等释放；

6、建立良好的人际关系：提高社交能力，积极沟通，主动适应社会环境。要做到食物多样，谷类为主。

平衡膳食是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食的基本原则。每天吃的东西应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。

要做到吃动平衡，健康体重。

体重是评价一个人营养和健康状况的重要指标，而保持健康体重的关键就是要做到吃动平衡。各个年龄段都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均容易增加疾病的发生风险。推荐每周至少5天中等强度身体活动，每次不少于30分钟，累计不少于150分钟，尤其是我们坐在办公室的工作族，应该每小时站起来动一动，动则有益。

要多吃蔬菜水果、奶类和大豆。

蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，尤其是膳食纤维和植物化学物质对于预防恶性肿瘤的发生有重要作用。奶类和大豆类富含钙、优质蛋白、和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。倡导餐餐有蔬菜水果，每天要喝一袋或一盒鲜奶。

每天保证适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

鱼、禽、蛋、瘦肉可提供人体所必须的优质蛋白、维生素A、B等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食物优先选择鱼类和禽类，这两类动物含脂肪相对较低，鱼类含有较多的对健康有益的不饱和脂肪酸，蛋类最好每天一个，蛋白和蛋黄都要吃。这里我要强调的是：过多的食用烟熏和腌制肉可增加肿瘤的发病风险，尽量少吃。

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