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保护视力的10条方法如下：
1、保证环境光线充足，近距离连续用眼不超过30分钟，休息时放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。
2、保持合适的距离与正确的坐姿。
3、避免用手经常揉眼睛，摘戴隐形眼镜前要洗手。
4、保证充足的睡眠和稳定的情绪，让眼睛得到充分休息时间。
5、改掉挑食、偏食的习惯，多吃蔬菜水果，特别是富含维生素A的胡萝卜等食物。
6、青少年每天建议进行不少于2小时的户外活动。
7、定期进行视力检查。
8、视疲劳时有意识地多做眨眼运动。
9、不要在暗处使用电脑或手机。
10、读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6-8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
近视力检查法
我国通用的近视力表是耶格（Jaeger）近视力表和标准视力表（许广第）。前者表上有大小不同的8行字，每行字的侧面有号数，后者式样同远视力表（国际视力表）。检查时光源照在表上，但应避免反光，让被检者手持近视力表放在眼前，随便前后移动，直到找出自己能看到的最小号字。
若能看清1号字或1.0时，则让其渐渐移近，直到字迹开始模糊。在尚未模糊以前能看清之处，为近点，近点与角膜之距离即为近点距离，记录时以厘米为单位，例如J1／10厘米或1.0／10厘米，若看不清1号字或1.0，只记录其看到的最小字号，不再测量其距离。在距视力表33cm处，能看清“1.0”行视标者为正常视力。
以上内容参考：百度健康-保护眼睛视力的十条方法
四年级保护眼睛视力的十条方法如下：
一、改善错误用眼姿势
学习用眼的时候都需要注意保持良好的坐姿，眼睛注意距离书本，电脑等的距离，端正身体，不要靠得太近。
二、改善用眼环境
日常用眼时，注意光线的强度，不要在过于强烈的光线下用眼，也不要在光线特别暗的情况用眼，保持良好的光照，否则眼睛也是更容易疲劳。
三、避免长时间用眼
在我们用眼的时候，需要注意保持眼睛的休息，日常用眼半小时或一小时左右，就应该注意让眼睛休息10~20分钟，可以通过眼保健操、远处眺望、闭眼休息等方式缓解我们用眼的疲劳。
四、保持户外活动时间
日常生活中，长时间用眼的朋友，在阳光适宜的情况下，注意保持每天1~2小时左右的户外活动时间，户外光线较为多样，有助于避免视疲劳和近视的发生。
五、养成良好饮食习惯
眼睛的工作是需要很多的营养元素来支持，因此注意保持各个不同的有利食物的摄入，也是可以保持我们眼部的健康，避免眼疲劳的发生。
六、避免熬夜
在生活中，眼睛大部分的时间都是在工作状态，在夜晚睡觉的情况，可以有利于我们眼睛的休息，有效的进行代谢循环，补充相关营养元素。
七、注意眼部卫生
很多的朋友都有眼睛不舒服的时候，揉眼睛的习惯，尽量避免这类习惯，当眼睛不舒服的时候，采取干净卫生的棉巾进行轻轻的揉擦。
八、定期视力检查
对于用眼频率高的人群，定期的视力检查，可以有效的避免视力问题的发生。通过视力检查，可以及时的发现我们眼部问题，出现眼疲劳、眼疾病也是可以及时的解决，避免问题的扩大。
九、避免眼部外伤
在日常生活中，尽量注意保护我们的眼睛，一些意外情况的发生也是容易影响我们的视力，导致眼部问题的发生。
十、及时矫正视力问题
如果出现视力问题，一定需要注意及时的矫正我们的视力，如果出现近视、弱视等问题，那么就会潜意识的存在一些不良的用眼习惯，这样会导致我们眼睛更容易疲劳，导致视力问题的发生。
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我是初验号的签约作者“夜蕾”
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